Qpapa實用英文-火災逃生知多少???

2020年4月26日台北市錢櫃KTV發生嚴重火災,不幸當場造成5人死亡及五十幾人受傷,讓我們不得不再次注意正確的火災逃生觀念。 我們先從影片將正確的 #火災逃生 觀念牢記! 接下來我們來學學常見的 #消防相關單字: *消防相關器材與設備 1. fire alarm 火災警鈴 2. automatic sprinkler system 自動灑水系統 3. fire extinguisher 滅火器 4. emergency broadcasting system 緊急廣播系統 5. emergency light 緊急照明燈 6. exit light 出口燈 7. hydrant 消防栓 8. Fire suit 消防衣 9. Self-contained breathing apparatus 空氣呼吸器 10. air pack 救生氣墊 *逃生相關 1. emergency exit 緊急出口 2. floor plan and evacuation route 樓層平面暨緊急逃生避難圖 3. emergency ladder 室內逃生梯 4. emergency escape 室外逃生梯 *車輛及其他 1. firefighter 消防員 2. rescue 營救 3. medical assistance 醫療救護 4. ambulance 救護車 5. aerial ladder fire-fighting truck 雲梯車 6. water tank fire-fighting truck 水箱車 7. fire adm

一起在家健身吧!At-Home Workouts

運動是提升免疫的方法之一,但現在因為新冠病毒防疫,許多學校的操場幾乎都對外關閉,想到健身房運動,又會擔心密閉的空間具有傳染的危險性,這時,在家運動就是不錯的選擇,接下來介紹幾個不需工具就可以簡單在家健身的方法。 1. 棒式 PLANK 棒式又稱為平板或肘撐,它被認為是最佳的核心肌群鍛鍊運動。雙手前臂貼地,雙腳腳尖撐起點地,縮腹夾臀,利用腹部和大腿的肌力將身體撐起,讓肩膀、背部及臀部成一直線,保持身體平穩不動,初學者可以從一次30秒開始,之後再視體能狀況延長肘撐時間及次數。 2. 深蹲 SQUAT 深蹲是許多女藝人推崇的在家運動之一,深蹲會運動全身肌肉,尤其是下肢肌肉,讓你擁有「翹」麗的水蜜桃臀。這動作看似簡單,實際做起來是很累的喔!做深蹲時髖關節主導動作,髖部往後推,臀部向下自然蹲坐,重心放在腳跟但腳尖不能翹起,以身體不感到疼痛為主,不必執著於膝蓋是否超過腳尖。 3. 橋式 BRIDGE POSE 橋式是一項簡單且適合初學者的運動,它能強化核心肌群、鍛鍊臀部、大腿內外後側和小腿線條,改善骨盆前傾情況,也有婦產科醫生建議懷孕婦女可以做這項運動,還可以幫助女性產後收縮骨盆,不過因為每位產婦生理狀況不同,運動前還是要徵詢醫師專業意見喔!做橋式時,首先要平躺於地面,雙腳屈膝並保持在舒適角度,雙手放置身體兩側,背部往地面貼平,縮腹抬臀,讓身體成一直線,停留3~5個呼吸後再回平躺姿勢休息。 4.伏地挺身 PUSH-UP 做伏地挺身會同時用到全身的肌肉,開始時,手掌貼地,雙手打直與肩同寬,背部挺直,縮腹夾臀,下半身以腳尖支撐,保持身體軀幹呈一條斜斜向上的直線,接著,手肘彎曲,上半身直直往下,

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